22 ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ПРИВЫЧКИ

22 ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ПРИВЫЧКИ

1. Ранний сон до 22.00.

2. Ранний подъем до 06.00

3. Заведите бутылку для Воды. Пейте 2 литра воды в день. 1 стакан тёплой воды как только проснулись.

4. Йога по утрам (минимум 15 минут).

5. Минимум 5000 шагов в день. Поставьте приложение на телефон.

5. Контрастный душ.

6. Авиарежим — час до сна и час после просыпания в телефон не заходим. Почитайте книгу, сделайте медитацию, займитесь спортом. Магия этого часа вас удивит)

7. Медитация + мои дыхательные практики. Делаем это минимум 2 раза в течение дня. Больше по желанию.

8. Читайте книги минимум 30 минут в день. С карандашом.

9. Стояние на гвоздях.

10. Питание. Каждый день в рационе должны быть фрукты и овощи. Больше зелени. Нет сахару и соли.

11. Радуйте своё тело.

12. Баня — два раза в неделю русская или турецкая баня.

13. Аффирмации. Каждое утро с закрытыми глазами начинайте проговаривать аффирмации.

14. Заведите дневник. Записывайте свои мысли. Каждое утро пишите, что планируете сделать сегодня. В конце дня напишите все успехи, за что вы себя можете похвалить сегодня.

15. Благодарности. Каждый день пишите, за что я благодарен себе, людям вокруг вас, Творцу. Что прекрасного было в этот день?

16. Каждое утро отправляйте «Доброе Утро! Хорошего дня!» 10 людям из своей записной книжки.

17. Отправляйте сердечки  всем людям, с которыми контактируете в течение дня. Направляйте им любовь и благодарность. Искренне.

18. Научитесь отдыхать.

19. Один день в неделю отключайте телефон. Никаких соцсетей, звонков.

20. Каждый день делайте комплименты людям, с которыми пересекаетесь. Мы все нуждаемся в этом как в глотке воздуха.

21. Каждый день обнимайтесь с людьми.

22. Живите по радости. Применяйте каждый день 5 принципов #житьпорадости .

#чермендзотти #личныйбренд #трансформация #духовность